Для танцоров, которые серьезно относятся к своему обучению, это не редкость в танцевальной студии больше, чем в вашем собственном доме. Быть серьезным танцором — это, безусловно, выбор образа жизни, который физически и психически очень требовательный. Ваше тело — это среда, в которой вы создаете свое искусство, поэтому важно, чтобы вы позаботились об этом должным образом.
Иногда бывает сложно вписаться в ваше расписание, но перекрестное обучение — очень важный аспект успеха и долголетия вашей карьеры как танцовщицы. Вот несколько вариантов того, как сесть на поезд, а также некоторые вещи, чтобы иметь в виду, чтобы вы получали максимальную отдачу от деятельности! (И не получив травмы — это, наверное, самая важная часть.)
- Пилатес. Большинство танцоров взяли хотя бы часть класса малыша Пилатеса, знали ли вы это или нет. Многие преподаватели танцев включают его в разминку. (Думайте «серия желудка» или «100»). Пилатес — замечательный вариант для танцоров, потому что он фокусируется на растяжении и укреплении мышц. Это очень универсально, потому что вам не нужно какое-либо оборудование для этого, но если вы хотите перейти на следующий уровень, доступны аксессуары и машины. На самом деле нет ничего, на что можно обратить внимание, когда практикуешь пилатеса как танцовщицу!
- Йога. Это еще одна практика, когда комплименты танцуют очень хорошо. Опять же, вы работаете над силой и гибкостью в своей практике. Дополнительным преимуществом йоги является то, что она может помочь вам успокоить нервы и ум. Если у вас есть конкуренция или важная производительность, то занятия йогой могут быть просто идеальной задачей для облегчения ваших нервов, и вы готовы выйти на сцену с легкостью и изяществом.
- Грузоподъемность. Существует распространенное заблуждение, что, если вы поднимете весы, вы набушетесь. Да, если вы в тренажерном зале десять часов в день, жужжащие протеиновые коктейли и поднимая чрезвычайно тяжелые веса, вы можете продавать оптом. Тем не менее, для танцоров добавление силовой тренировки к вашей рутине поможет вам в работе с партнерами, не говоря уже о том, чтобы держать собственное тело сильным. Стремитесь выполнить 10 — 12 повторений упражнения 2 — 3 раза, а затем отдохните. Насколько вы должны подниматься — вы должны уставать после своих повторений, но это не должно быть так тяжело, что вы можете только поднять вес несколько раз.
- Бег. Бег действительно не идеален для танцоров, потому что это сильно влияет на ваши суставы. Если вы находитесь снаружи, переключитесь на прогулку! Если вы находитесь в спортзале, отправляйтесь на эллиптическую машину. Вы получите отличную сердечно-сосудистую тренировку без значительного воздействия на ваши суставы бега. Еще одним преимуществом эллиптического является то, что вы работаете в параллельном положении. Важно двигаться параллельно или даже включаться в качестве танцоров. (Кажется странным, мы знаем.) Если вы всегда оказываетесь, ваши бедра могут стать чрезмерными и ослабленными.
- Еще танцевальный класс! Попробуйте танцевальный фитнес-класс просто для удовольствия! Большинство спортзалов предлагают их, или есть много вариантов YouTube и DVD. Некоторые из них основаны на хип-хопе, некоторые — на латинском танце, но это может быть очень забавно просто распустить, не беспокоиться о технике и танцевать! Кроме того, большинство из них включают в себя некоторые виды изометрических упражнений для укрепления вашего ядра, например.
Оставить комментарий