Все стремятся к тому, что захватывает дух, Сильви Гиллемлиния в développé à la seconde. Я всегда был на более жесткой стороне, поэтому расширение мне не показалось легким. Хотя я гипермобильный, мои мышцы напряжены, что мешает моей мобильности. В течение долгого времени я растягивался и растягивался, но мое расширение не увеличивалось. Я часами сидел в избытках, имел друзей, заставляя меня поднять ногу и так далее. Это все действительно опасные практики, которые могут нанести вред вашему телу в течение длительного времени, ослабить ваши суставы и также совершенно бесполезны. Реальный прогресс начался, когда я понял, что недостаток силы, а не гибкость, является основной причиной моего слабого адажио. Истинный завет заключался в том, что я мог держать мою ногу за моей головой рукой, но когда дело дошло до ее удержания — я не мог сравниться с гравитацией. У меня была гибкость, но мне не хватало сил, чтобы поддержать ее. Что-то, что действительно помогло мне с моим adagio, — это основной контроль. Несмотря на то, что для достижения желаемого диапазона необходима гибкость, оттачивание внутренних сердечных мышц поможет стабилизировать и улучшить баланс. Каждое расширение должно происходить из ядра. Вы должны чувствовать, что ваши поперечные брюшины участвуют, как только вы поднимете ногу в суппорте, прежде чем принести его в прошлое и, в конечном счете, в девелопмент.
Итак, что такое поперечные брюшины?
Поперечный абдоминис против Rectus Abdominis
Поперечный абдоминизм является самым глубоким внутренним слоем мышц живота. Он лежит ниже прямой мышцы живота, или «шестикомпонентных» мышц. Поперечные абдомины должны быть задействованы каждый раз, когда движется конечность (т.е. в растяжении). TVA стабилизирует таз, а также защищает ваше тело от повторяющихся физических нагрузок (т. Е. Всего балета). Сильная TVA будет оказывать давление и удалять спину и суставы. Он также будет держать ваши бедра более свободными, потому что вместо того, чтобы держаться за свои сплюсы и судорожные сгибатели для дорогой жизни в adagio, вы будете сильны в своем ядре. Хотя «шестипакетный» абс может быть эстетически приятным, эти брюшные мышцы более поверхностны и имеют очень мало общего со стабильностью. Итак, сделав миллион crunches, вы можете сделать свой шестипакетный поп, но не получите такой глубокой силы. Упражнения, такие как каблуки слайдов на спине, могут казаться легкими, но на самом деле их действительно трудно достичь в идеальной форме. Подумайте о том, чтобы потянуть свою пупку на свой позвоночник и подняться к своей короне, не сжимая сгибатели бедра или не заправляя таз под мышкой, а приподнимая пятки вперед и оттягивая их назад. Пилатес — отличный метод перекрестного обучения, который, если все будет сделано правильно, усилит эту часть брюшной полости!
Оставить комментарий