Это быстрая тренировка, это здорово, если у вас есть время, но вы все еще хотите потеть и почувствовать ожог. Я люблю бегать, но это слишком сильно влияет на мои суставы, чтобы делать религиозно. Я бегу много, когда у меня есть свободное время, но я ограничиваю свои пробеги только этой тренировкой, если я в сезоне. Я нахожу, что более короткие и более интенсивные прогоны легче на суставах, а не на дальних дистанциях. Кроме того, тренировки с интенсивным интервалом тренировки — это отличная форма сердечно-сосудистой системы для включения в ваш тренировочный режим. Разогрев правильно действительно важно, прежде чем бежать на такой высокой скорости, поэтому я уверен, что я делаю нежное растяжение заранее, и я прогрева на беговой дорожке с 5-минутной ходьбой. Для интервалов я использую настройку 30:30. Смысл, я чередую спринтинг на полную мощность в течение 30 секунд с отдыхом в течение 30 секунд. Для периодов отдыха, Я прыгаю в сторону машины и снова возвращаюсь к рабочему периоду. Удостоверьтесь, что вы осторожно возвращаетесь на беговую дорожку, так как она все равно будет двигаться очень быстро.
Оставить комментарий