Танцы — лучшее, что вы можете сделать для своего организма

Полы для танцев, по-видимому, потные места. Все эти шиммы и тряски сжигают энергию, как вы не верите, и приходят со многими другими неожиданными преимуществами для здоровья.

По словам представителя Брайтонского университета в Великобритании, когда вы разрезаете ковер, вы можете потратить более 300 калорий каждые полчаса. В отчете показано или превышает количество энергии, которую вы сжигаете во время легкого запуска или плавания. Даже относительно ручные формы танца сжигают примерно столько же калорий, сколько на велосипеде.

Танцы требуют большого количества энергии, потому что это связано с «движением во всех направлениях», — говорит Ник Смиттон, главный лектор Университета Брайтона и соавтор этого отчета. Во время бега, плавания и других пропульсивных форм физической активности используйте ритм и импульс, чтобы держать вас в движении. «В танцах очень много ускоряется и замедляется, что организм менее способен сделать энергосберегающим способом», — говорит Смитон.

Он говорит, что если бег походит на вождение на автостраде, танцы больше похожи на проезд через оживленный город. Все, что начинается, останавливается и меняет направление, сжигает тонну топлива, хотя вы не покрываете много земли.

Информационный бюллетень TIME Health
Получите последние новости о здоровье и науке, а также: горячие вопросы и советы экспертов. Просмотр Sample
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СЕЙЧАС
Конечно, количество энергии, которую вы тратите, имеет много общего с тем, как сильно вы нажимаете себя. Нежный двухступенчатый не будет измеряться до интенсивного, холмистого пробега. Но сжигание калорий — не единственный потенциал для танцев. Подобно тому, как тропа работает и походы лучше задействовать ваши суставы и мышцы нижних частей тела, чем прямолинейные, горизонтальные движения, движения вверх и вниз и бок о бок танца могут также активировать и тренировать многие из ваших маленьких поддерживать мышцы и сухожилия.

Как и другие формы сердечно-физических упражнений, танцы также, кажется, имеют настроение и ум. Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что танцы хип-хопа улучшали энергию, поддерживали настроение и снижали стресс способами, подобными аэробным упражнениям.

Более недавнее исследование , опубликованное ранее в этом году в Frontiers in Aging Neuroscience , связало танцы с улучшенной целостностью «белого вещества» в мозгах пожилых людей. Белое вещество вашего мозга можно рассматривать как его соединительную ткань. Эта ткань имеет тенденцию постепенно разрушаться по мере старения, что приводит к потере скорости обработки и проблемам мышления и памяти, которые возникают позже в жизни, говорит Агнешка Буржинская, доцент кафедры нейронауки в Университете штата Колорадо и первый автор исследования.

Буржинская и ее коллеги рассматривали изменения белого вещества среди пожилых людей, занимающихся регулярными ходьбой, растяжкой или танцами. Целостность белого вещества снижалась среди пешеходов и носилок, но улучшалась среди тех, кто танцевал три дня в неделю в течение шести месяцев. «Мы видели это преимущество в одной области мозга, а не везде, и наши результаты являются предварительными», — говорит она. Но ранние результаты многообещающие.

Психологические преимущества также впечатляют. На протяжении десятилетий некоторые терапевты предписывали танцевать как эффективную терапию для тех, кто страдает от социальной тревоги или страха перед публичными выступлениями. Идея: если вы можете ослабить достаточно буги-вуги перед незнакомыми людьми, вы гораздо менее склонны чувствовать себя застенчивым, когда болтаетесь или говорите перед аудиторией. Исследования, относящиеся к 1980-м годам, поддерживают идею о том, что танцы могут обуздать беспокойство.

Танцы также, по-видимому, стимулируют социальную связь и то, что психологи называют «самодостаточным слиянием». Как беседуя с незнакомцем и узнавая, что вы оба учились в той же школе или выросли в том же районе, перемещение и хождение в ритме с другими освещает мозг пути, которые размывают барьеры, которые ваш разум создает между вами и незнакомцем, и поэтому помогает вам почувствовать чувство связи и однообразия, предлагает исследование из Оксфордского университета.

Наконец, сенсорный аспект танца с партнером может предложить некоторые специальные льготы. Touch — это первый смысл, который возникает во время младенчества, и чем больше экспертов изучают преимущества массажа, держась за руки и другие формы физического контакта человека от человека, тем больше они находят, что касание улучшает самочувствие и уменьшает стресс и беспокойство. В принципе, танцы с кем-то еще похожи на физические упражнения и обнимаются вместе.

Положите все это вместе, и ясно, что мы могли бы использовать больше самбы, сальсы или ботинок в нашей жизни.


Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*