Школа растяжки и танцев Марии Севастьяновой находится в самом центре Москвы — на Шаболовке, и на Тургеневской. Обучаем растяжке и танцам с нулевого уровня, начиная с 12-летнего возраста.
Растяжка позволяет держать мышцы в тонусе, а сухожилия сохранять гибкими и пластичными, независимо от возраста. Растяжка нужна не только спортсменам и танцорам, но и всем людям. Растяжка — это бодрость и здоровье на каждый день.
Все тренировки проходят здесь в позитивном настрое, под современную музыку. Иными словами, записывайтесь, приходите, будет нескучно.
Растяжка никак не переносит суеты и спешки. Осуществляем все без исключения не торопясь, буква в каком случае ровным счетом ничего никак не форсируем. Присутствие упражнениях растяжкой в особенности немаловажно придерживаться принципы травмобезопасности, вследствие того то что каждая повреждение, в том числе и небольшое растягивание вязок, вынудит уменьшить практику в ряд суток либо в том числе и месяцов и переведет к нулю все без исключения завоеванные итоги.
Прогреваемся. Тёплые мускулы значительно наиболее гибки. В том числе и легкий нагретый душ пред тренировкой даст возможность значительно усовершенствовать растяжку. Активная 15-минутная разминание с разогревом в целом туловища мгновенно заметно повысит амплитудность перемещений. В случае если вам увлекаетесь спортом, непременно уделяйте период растяжке мгновенно уже после занятия – итоги вам хорошо удивят.
Применяем мышечные замки – бандхи. Ещё единственный неплохой метод – применение мускульных замков. В практике растяжки с целью нас в большей степени важны мулабандха – напряжённость мускул промежности и тазового низа и уддияна-бандха – вовлечение животика и поджатие диафрагмы наверх. В частности, уддияна-бандха эффективна с целью повышения амплитуды в наклонах в будущем, равно как в состоянии на ногах, таким образом и сидя.
Оставить комментарий