Нужны ли танцорам дополнительный белок? Нужно ли им использовать порошки, напитки, коктейли или аминокислотные добавки, или они должны просто есть больше? К сожалению, ошибочная «низкоуглеводная» причуда продолжает оставаться фактором, в котором 70% американцев страдают избыточным весом или ожирением. В свете текущих исследований, предполагающих связь между мясом и молочными продуктами и риск долгосрочных заболеваний ... что вы должны думать?
Сколько:
Да, танцоры имеют немного более высокие потребности в белках, чем средний не атлетический человек, особенно если они все еще растут подростками. Однако важно, чтобы мы думали о том, что большая часть нашей пищи должна быть белком, и что мы должны избегать углеводов. Адекватный белок важен, но слишком много может быть вредным. Все немного разные, но рекомендации Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) заключаются в том, что 12-15% всех калорий, которые вы едите в течение всего дня, должны состоять из белка, который представляет собой нити аминокислот, соединенных вместе как поезд со многими автомобилями.
Оставить комментарий