Как выбрать кроссовки?

 

Бег в неподходящей обуви может стать поводом для катастрофы, особенно если вы планируете бегать по пересеченной местности или по неровной местности. Плохой выбор обуви может вызвать боль в ногах, боль в спине, тендинит ахиллова сухожилия, колено бегуна и другие заболевания. Прежде чем выбрать обувь, вы должны принять во внимание местность, на которой вы бежите, ваш стиль бега и ваши личные вкусы. Тогда вы будете готовы купить свои первые кроссовки и сделать первые шаги, а когда вы это сделаете, вы не пожалеете о потраченном времени.

 
 

Определение ваших потребностей

  1. Изображение с названием Choose Running Shoes Step 1
    1

    Посмотрите на поверхность, по которой вы будете бегать. Это существенно повлияет на то, какая обувь подойдет вашей ноге. Например, если вы бежите по дорожке или корту, специально разработанным для того, чтобы быть ровными и предлагать сцепление, вам не понадобится дополнительное сцепление на вашей обуви. В общем-то:

    • Для бега по дороге / треку потребуется меньше тяги и меньший вес.
    • Трасса для бега должна иметь хорошее сцепление, опору и подушку для неровной поверхности.
     
  2. Изображение с названием Choose Running Shoes Step 2
    2
    Определите, какой вид бега вы будете делать. Важно, чтобы вы случайно не купили спортивную обувь, которая не предназначена специально для бега. Существует много различных категорий спортивной обуви, например, кроссовки или прогулочные кроссовки, хотя они не идеальны для бега в помещении, на треке, по пересеченной местности, в спринте или беге на длинные дистанции. 
     
  3. Изображение с названием Choose Running Shoes Step 3
    3

    Получите профессиональную оценку ваших ног. Многие специализированные беговые магазины теперь имеют оборудование, которое может анализировать вашу походку (как вы ходите / бегаете) и ваш тип стопы. Это поможет вам узнать, нужна ли вам поддержка, чтобы нога не катилась внутрь (также называемая пронацией). Хотя есть много разных типов стоп, основные три:

    • Нейтральные бегуны, где ваша нога соприкасается с землей по направлению к середине стопы.
    • Overpronation, где ваша нога катится внутрь слишком далеко.
    • Underpronation, где ваша нога не катится достаточно далеко (оптимально около 15%). Это приводит к неэффективному рассеиванию удара, и это заставляет боковую (внешнюю) часть ваших ног выполнять больше работы, чем необходимо при отталкивании. 
     
  4. Image titled Choose Running Shoes Step 4
    4

    Учитывайте свой вес. Чем тяжелее вы, тем больше будет удар между вашей ногой и землей. Это увеличение воздействия может потребовать от вас купить обувь с дополнительной поддержкой, даже если ваш тип стопы нейтральный, и вам обычно не советуют так.

    • Вы можете привлечь это внимание к своему врачу или специалисту, который поможет вам выбрать обувь, особенно если вы уже чувствуете боль в ногах, ногах или спине.
     
  5. Image titled Choose Running Shoes Step 5
    5

    Проконсультируйтесь с врачом по поводу травм и физических нарушений. У вас может быть травма, которая влияет на вашу походку, или физическое нарушение, которое делает то же самое. В обоих случаях вам следует проконсультироваться со своим врачом о том, какая обувь может предложить вам наилучшую поддержку и опыт бега.
    Огромный выбор качественных и удобных кроссовок Вы можете увидеть тут http://fankyshop.net/c894-zhenskie_krossovki_fila.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*