Для танцоров работа с нервами является неотъемлемой частью нашей работы. BallerinaBackstageХотя немного волнения и ожидания хороши для увеличения уровней адреналина, страх сцены не является желательным опытом. Лично я испытываю больше нервов для генеральных репетиций, чем настоящие выступления, особенно когда я занимаюсь новой ролью или новым балетом. Вероятно, это связано с тем, что художественный коллектив готов стрелять из «божественного микрофона» (надземная звуковая система, которую артистический персонал использует, чтобы кричать на вас о расстоянии на репетициях в театре). Когда начинается вечер открытия, к счастью, я исчерпал большую часть своей нервной энергии на генеральной репетиции. Вот мое секретное оружие, чтобы успокоить мои нервы за кулисами:
Приезжайте с множеством времени. Последнее, с чем вам нужно иметь дело, когда вы нервничаете, — это время. Быть ранним лучше, чем опаздывать, поэтому я всегда добираюсь до театра около двух часов до шоу, если знаю, что я делаю то, с чем я не на 100% комфортно.
Установите ритуал предварительного шоу. Известно, что балетные танцоры суеверны. Большинство танцоров, которых я знаю, имеют определенный порядок, в котором они делают вещи перед шоу. Будь то определенная еда или порядок, в котором они готовятся; приятно иметь образец для подражания. Таким образом, у вас есть что-то постоянное, чтобы полагаться на то, что находится под вашим контролем. Для меня я всегда получаю латте перед вечерним шоу, чищу зубы при 10-минутном звонке и канифоли на каблуках, несмотря ни на что. Что произойдет, если я не сделаю этого? Надеюсь, я никогда не узнаю!
Слушайте расслабляющий плейлист. Я всегда слушаю музыку, пока я делаю свой макияж или разогрева перед шоу. Иногда я предпочитаю «попасть в зону», а не разговаривать со своими соседкими по комнате. Прослушивание музыки помогает мне расслабиться и сосредоточиться. Какая бы музыка вам ни нравилась, она идеальна. (Иногда мне нравится забивать гангстерский рэп или хэви-металл, чего вы не ожидаете от балерины!)
Косметика / для волос. Я обычно смываю весь свой макияж и переделываю волосы после показа утреннего вечера, даже если мне придется делать это снова за вечернее представление. Это потому, что мои волосы и макияж являются неотъемлемой частью моей предпродажной процедуры. Он расслабляет меня, а также помогает мне подготовиться к превращению в персонажа для шоу.
Вдох. Это кажется самоочевидным, но иногда это действительно сложно, особенно если вы чувствуете беспокойство. Приложения для медитации, такие как «Headspace», отлично подходят для вас в более расслабленном состоянии.
Визуализация. Мне не нравится проходить все этапы хореографии перед показом, но я определенно представляю, что я буду делать, когда появится занавес. Это звучит банально, но это действительно помогает дать вам дополнительный импульс доверия. Если вы представляете себе, что убиваете его на сцене, у вас будет больше шансов. Переход из студии на сцену может сотрясать все огни и черный цвет, на который вы смотрите, а не зеркало. Перед показом я представляю, что будет с тобой делать шаги и смотреть в темную аудиторию. Я обращаю пристальное внимание на последовательности, которые являются более сложными для меня, и я представляю себе удар ногой!
Не принимайте участие в отрицании. Отрицательные люди истощаются. Балетные компании известны своей непринужденностью, и люди, естественно, жалуются. Если люди жалуются или плохо говорят о ком-то, лучше просто удалиться от такого рода энергии перед шоу.
Абс и Барре. Мне нравится, когда я начинаю заниматься костюмом. Ваш абс действительно то, что стабилизирует каждое движение, поэтому я просто чувствую душевное спокойствие, если мой абс «бодрствует». Мне также нравятся некоторые простые упражнения на барре. Так как барре так хорошо знакомы на данный момент, это просто методическое и терапевтическое.
Нош на темном шоколаде. Это, наверное, мой любимый способ успокоить мои нервы. Квадрат (около 1,4 унции) может успокоить ваши нервы. Темный шоколад регулирует уровень кортизола гормона стресса и стабилизирует обмен веществ. На всякий случай вам понадобилось оправдание, чтобы съесть более темный шоколад ...
Оставить комментарий