Как сделать сауну

Как сделать сауну

  Традиционную финскую сауну сложно воспроизвести на нашей широте. На самом деле, после термотерапии проводится бег по снегу, купание в ледяном озере и, в конце концов, массаж с березовыми ветками. В наших быстрых душах или ваннах с холодной водой поочередно оставайтесь в сауне, а по окончании расслабляющий массаж легко может заменить ритуал Финляндии. Постепенный переход от интенсивной жары в сауне, 90 ° C — 110 ° C, холодная ванна или душ используется для повышения работоспособности терморегуляторного центра тела и создания настоящей гимнастики для кровеносных сосудов.
Правильное потоотделение — это искусство, которому нужно учиться, просто чтобы вы могли извлечь максимальную пользу и избежать стресса, а не расслабления.

  Большой выбор бань и саун тут https://www.izzzba.ru/.

Как сделать сауну хорошо

  Если вы делаете сауну в первый раз, не бойтесь: жара не причинит вам вреда, самое большее, оставайтесь на десять минут вместо двенадцати до пятнадцати, но не меньше восьми, потому что иначе ваше тело не успеет прогреться. в глубине.
Если вы чувствуете, что потеете, просто помните, что в тепле и сухости пот быстро испаряется.
Первые несколько раз вы потом потеете, потому что организм привыкнет к нему постепенно, после дюжины сеансов, и потовые железы функционируют на полную мощность.
Необходимо успеть сделать это хорошо и спокойно на всех этапах, желание расслабиться и ни о чем не думать
Что есть: в сауне не должно быть сытого или пустого желудка. Идеально, чтобы съесть легкую закуску прежде, как йогурт или фрукты. Теплый чай или ромашковый напиток перед сауной помогут вам вспотеть. Обязательно и будет пить после сауны (никогда не алкоголь), никогда во время.
Все, что вам нужно взять с собой: 2 полотенца, чтобы вытереться после душа или заняться дайвингом для лежания или сидеть на скамейках в сауне и халате, в котором можно завернуться во время фазы отдыха.
Вы должны удалить все металлические предметы. Мало того, что предотвращают хорошее потоотделение, но и разогрев может также обжечь вас.
Вы должны принять горячий душ или теплую воду и вымыться с мылом перед входом в сауну. Это не просто правило гигиены, а подготовка кожи с открытыми порами и расслабление мышц по всему телу. Очень важно хорошо просушить перед входом в сауну, иначе потеть будет сложнее.

  Первый шаг в сауне: войдите в сауну в костюме, покрытом хлопчатобумажным полотенцем, сядьте или лягте, выбрав нижнюю скамью, которая менее горячая, на следующих шагах вы также можете перейти на более высокую скамью. Постоянство в сауне будет от минимум 8 до максимум 12-15 минут, не вставай никогда не снимая но всегда очень медленно.

Следующим шагом является душ или погружение. Душ всегда нужно принимать и только с холодной водой. Горячая вода в это время будет означать усилие для вашего движения, в то время как холодная вода вернет вас к нормальной температуре тела и будет тренировать кровеносные сосуды, особенно капилляры.
Совет: не ходите и не ударяйте прямо в душ, мытье должно начинаться с дальнего края сердца, то есть с правой ноги, подниматься с внешней стороны ноги к колену, вниз внутрь, снова наружу назад ноги, чтобы пах и вниз весь снаружи.
Та же операция на левой ноге, затем на руках до локтя, затем до плеча, груди и лица, в результате последняя спина. Вся операция очень короткая: всего несколько секунд.

  Третий шаг: нет необходимости проводить третий проход, но если у вас есть время и вы хотите, чтобы вы были тем, кто имеет большой опыт работы в сауне. Дальнейшие действия не повысят эффективность сауны и могут привести к усталости, поэтому нецелесообразны.

  Погружение: не забудьте полностью погрузиться в воду, включая голову, иначе у вас будет чрезмерный поток крови слева снаружи. Голова плавает до конца, никогда не окунитесь в голову бассейна сначала, после сауны. Погружение в холодную воду до тонуса и артериального давления, очень полезно для тех, кто страдает от низкого давления, не рекомендуется для людей с гипертонией.

  Отдых: Теперь вы готовы отдохнуть, даже на этом этапе это очень важно, прежде чем снова войти в сауну. В своем халате вы можете спать на диване и при необходимости прикрываться одеялом.

 

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*