Как побороть страх перед выступлением

У среднего человека страх перед публичным выступлением выше страха смерти. Правда в том, что этот страх может повредить вашей профессиональной и личной жизни.

Возможно, вы были там раньше.

Вы чувствуете себя нервным, ваши ладони потеют, ваш желудок связывает себя с узлами. Вы не хотите этого делать. Но вы можете преодолеть свой страх перед публичным выступлением с помощью этих простых советов!

В бизнесе важно, чтобы вы могли понять свою точку зрения. Вполне вероятно, что каждый из нас в один прекрасный день должен выступить на публике. Если мы даем официальную презентацию аудитории или просто спрашиваем у нашего босса о продвижении по службе, навыки разговора необходимы для того, чтобы продвигаться в профессиональной среде.

Страх перед публичным выступлением очень реален. Тем не менее, есть методы, которые помогут вам преодолеть свои страхи. Есть даже способы помочь использовать энергию в позитивном ключе.

Продолжайте читать, если хотите узнать, как ...
1) Организовать

Когда вы организуете все свои мысли и материалы, это помогает вам стать более спокойным и спокойным. Когда у вас есть ясные, организованные мысли, это может значительно уменьшить ваше беспокойство о разговоре, потому что вы можете лучше сосредоточиться на одной вещи под рукой, давая отличную речь.

2) Практика И Подготовка

Ничто не заменяет практику и подготовку к вашей речи. Выпишите скрипт ваших ключевых моментов, но не читайте из сценария слово в слово. Подготовьтесь к вашей речи так хорошо, что вы можете ответить на любой возможный вопрос, который вы бросили на вас.

3) Устранить Страх Перед Отказом

«Что, если моя аудитория ненавидит мою речь? Что, если они вышвырнут меня на сцену? » Попытайтесь устранить все свои страхи отказа. Аудитория там, чтобы выслушать вас по какой-то причине.

4) Фокусировка На Шаблонах

Когда вы говорите, попробуйте войти в ритм или поток. Держите ваши предложения короткими и точными и повторяйте ключевые моменты. Небольшая пауза между точками может добавить ожидание того, что вы собираетесь сказать дальше.

5) Наблюдайте Себя В Зеркале

Практикуйте свою речь перед зеркалом, как будто вы говорите напрямую с кем-то. Если вы действительно хотите узнать, как улучшить навыки публичного разговора, тогда ...

Обрати внимание на:

Ваше выражение лица
Ваши жесты
Движения тела
Как приветствую вас
Когда у вас будут мягкие выражения и спокойное поведение, когда вы говорите, вы будете более гостеприимны для своей аудитории.

6) Запишите Себя И Узнайте Свой Голос

Запишите свою речь на свой телефон или видеокамеру. Запишите себя, давая разговор от начала до конца. Затем послушайте его или посмотрите, и сделайте заметки о том, как вы могли бы сделать это лучше. Некоторым людям не нравится слушать звук их голоса на ленте, поэтому важно, чтобы вы привыкли к своему голосу и стилю речи.

7) Работа Над Дыханием

Когда вы сосредоточитесь на своем дыхании, ваш голос будет иметь больше резонанса, и вы расслабитесь. Дышите спокойно и сосредоточьтесь на том, чтобы войти в ритм. Хотя это упражнение для публичных выступлений, дыхание поможет снизить стресс и улучшить ясность во всех сферах жизни.

8) Практикуйте Еще Немного. , ,

Когда кто-то спрашивает меня, как он может создавать эффективные коммуникативные навыки и улучшать свои публичные выступления, я цитирую ему слова Эльберта Хаббарда, который сказал: «Единственный способ научиться говорить — говорить и говорить, говорить и говорить, и говорить, говорить и говорить ».

9) Передайте Свою Речь Другому Человеку

Есть много людей, на которых вы можете практиковать. Обязательно скажите человеку, что он полностью честен с вами в своей критике.

Примеры людей, на которых вы можете практиковать:

Значительное другое
Твои друзья
Ваши родители
Ваша собака
Говорить напрямую с другим человеком поможет вам расслабиться и дать вам опыт общения с кем-то. Если у них есть вопросы о вашей речи, вполне вероятно, что у членов аудитории будут одинаковые вопросы.

10) Классы Для Публичных Выступлений

Найдите отличного тренера или наставника. Есть много групп, к которым вы можете присоединиться, чтобы выучить искусство публичных выступлений . Группа, такая как Toastmasters, является некоммерческой и помогает людям преодолевать свои страхи, если они регулярно участвуют в предметах.

11) Слегка Упражнение Перед Разговором

Упражнение легко перед представлением может привести к циркуляции крови и отправке кислорода в ваш мозг. Прогуляйтесь до речи или сделайте несколько изгибов колена.

12) PowerPoint Может Быть Действительно Отличным Или Действительно Плохим

Иногда, имея powerpoint, может быть вашим лучшим другом. Это может помочь вам, если вы потеряете ход мысли, заставьте свою аудиторию заниматься и дать людям хорошее место для захвата нот и основных пунктов.

Однако не помещайте абзацы и 1 670 987 других вещей на одном слайде. Чтобы узнать, как создать впечатляющую презентацию здесь: 16 советов по созданию отличной презентации PowerPoint .

13) Даже Уоррен Баффет Сначала Публично Выступал С Тревогой

warren buffett объясняет страх публичного выступления на сцене

Фото: Stuart Isett / Fortune Самые сильные женщины / Flickr , используемые под лицензией Creative Commons.

Баффет преодолел свои страхи, обучая принципы инвестирования людям в два раза старше его. Он заставил себя поговорить с людьми. Он практиковал эти навыки снова и снова. Узнайте больше о том, как Баффет преодолел свои публичные страхи .

14) Чайная Вода, Теплая Или Комнатная Температура

Иногда помогает сжать немного лимона в вашей воде. Это помогает смазать горло. Старайтесь избегать сладких напитков перед тем, как говорить. Они могут высушить рот и сделать труднее говорить.

15) Чтение Красноречия В Публичном Выступлении Доктора Кеннета Макфарланда

McFarland, который скончался в 1985 году, также известен как «Декан американских публичных докладчиков», и в своей книге он вообще не говорил о методологии или технике.

Его центральное послание, которое очень сильно повлияло на меня, когда я начинал публично говорить, заключалось в том, что ключом к красноречию является эмоциональный компонент, который приводит оратор к предмету.

Иными словами, отправной точкой отличного оратора является то, что вы действительно заботитесь о своем предмете. Итак, вот некоторые вдохновляющие цитаты, которые помогут вставить некоторые страсти в ваши речи.

16) Выберите Тему, О Которой Вы Действительно Заботитесь

Как выбрать тему, которую вы действительно волнуете:

Субъект должен был иметь чрезмерное влияние на вас
Вы хотите поделиться им с другими
Вы сильно ощущаете, что другие могут извлечь выгоду из ваших знаний
Вы можете говорить об этом от всего сердца
Когда вы говорите о чем-то, что вы страстно заботитесь о вас, вам будет более комфортно и чувствовать себя более уверенно в своей стихии.

17) Знай 100 Слов За Каждое Слово, Которое Говоришь

Эрнест Хемингуэй писал, что «Чтобы писать хорошо, вы должны знать 10 слов о предмете для каждого слова, которое вы пишете. В противном случае читатель узнает, что это неправда.

Я лично чувствую, что, говоря, вы должны знать 100 слов для каждого слова, которое вы говорите. В противном случае у вашей аудитории будет ощущение, что вы действительно не знаете, о чем говорите.

18) Сосредоточьтесь На Материале, А Не На Аудитории

Сосредоточьтесь на доставке своего материала наилучшим образом. Не беспокойтесь о реакции аудитории.

19) Расслабьтесь И Забудьте О Своем Страхе Публичного Выступления

Когда вы отпускаете свой стресс и расслабляетесь, он облегчает ваше тело и делает вас менее напряженным. Посмотрите на № 24 для интересного способа, который может помочь вам расслабиться. , ,

20) Не Переусердствуйте

Всегда будет кто-то в аудитории по телефону или зевая. Помните, что всегда будут люди, которые скучают или устают. Ни одна из этих реакций аудитории не имеет отношения к вам лично.

21) Смысловые Галлюцинации

Говорить быстро во время речи мешает вашим образцам дыхания. Если вы говорите слишком быстро, вы будете дышать меньше. Ощущение нехватки дыхания сделает вас в панике и более восприимчивым к страху. Практика замедляется, когда вы говорите, и вы будете более спокойными и расслабленными.

22) Сделайте Свою Нервную Энергию Для Вас

Научитесь направлять свою нервную энергию в положительную энергию. Быть нервным — это форма адреналина. Вы можете использовать его в позитивном ключе, чтобы помочь дать страстное представление во время публичных выступлений.

23) Оплатите Любую Цену И Потратите Любое Количество Времени, Чтобы Говорить Хорошо

Примите решение прямо сейчас, когда вы хотите научиться говорить и учиться говорить хорошо. Будьте готовы заплатить любую цену и пойти на любую длину, чтобы достичь своей цели.

Я видел, как люди перескакивают над другими в своей карьере, преодолевая свое беспокойство. В конечном счете, чем лучше вы становитесь, тем лучше вы получите от него все дальше и дальше, и вы пойдете в свою деловую карьеру.

24) Медитируйте 5 Минут В День

Медитация может помочь очистить голову от негативных мыслей. В статье в Forbes Дэн Харрис, со-якорь « Уолллайн» и « Доброе утро, Америка», обсудил свое публичное беспокойство и как медитация в течение 5 минут в день помогла ему искоренить негативные мысли из его разума.

Если вы заинтересованы в изучении практики медитации, Джек Кэнфилд опубликовал очень полезную статью для новичков. Обязательно ознакомьтесь с « Как медитировать для ясности, интуиции и руководства» для пошаговых инструкций и бесплатного руководства.

25) Типичная Компенсация За Публичное Выступление Составляет От 4,500 До 7,500 Долларов США

Публичное выступление может стать отличным источником дохода. Вот видео, которое я недавно сделал о разговоре в 69 странах, и о том, как я начал публично выступать.

26) Гордость За Работу И Признание Успеха

Ваш самый сильный критик — это вы. Когда вы закончите речь или произнесите презентацию, дайте себе похлопывание по спине. Вы преодолели свои страхи, и вы это сделали. Гордитесь собой.

27) Разработать План По Улучшению Вашей Следующей Речи

Практика делает совершенным. Если есть видеоролик о вашей речи, посмотрите его и сделайте заметки о том, как вы можете улучшить его в следующий раз.

Как вы думаете, что вы сделали?
Есть ли области, которые, по вашему мнению, вы могли бы улучшить?
Вы казались жесткими или делали какие-то странные выражения лица?
Вы использовали PowerPoint в своих интересах? Помогло ли это?
Вы часто использовали « um »?
Как твой ритм?
Пишите все, продолжайте практиковать и совершенствовать. Со временем вы изгоните все свои страхи перед публичными выступлениями.

28) Бонусный Советник Для Публичных Выступлений: Используйте Сильную Паузу Речи

Мощная речевая пауза может быть самой важной техникой речи, которую вы когда-либо узнаете. Это не только поможет вам преодолеть свой страх перед публичными выступлениями, но и поможет вам справиться с эмоциональным воздействием ваших выступлений.

Этот секрет — это то, что я использовал много лет. На самом деле драматические паузы настолько сильны, что они должны быть незаконными.

В музыке вся красота содержится в молчании между нотами. Говоря, драма и сила речи заключаются в тишинах, которые вы создаете при переходе от точки к точке.

Это искусство, с которым вы можете учиться на практике.

29): 4 Типа Пауз Речи

Существует 4 вида речевых пауз, которые вы можете использовать, чтобы повысить эффективность своих презентаций.

В этом трехминутном видео ниже я объясню вам это.

Основные Выходы Для Вас Из Этого Видео:

Используйте паузу чувств, чтобы люди могли поглотить новую информацию и догнать вас.
Используйте драматическую паузу, чтобы сделать точку в умах слушателя.
Используйте подчеркнутую паузу, чтобы подчеркнуть важный момент.
Используйте паузу завершения предложения, чтобы сделать заявление или указать строку, в которой все знакомы, а затем пусть аудитория ответит на нее за вас.
Многие ораторы нервничают, когда они встают перед аудиторией. В результате они говорят быстрее, с более высоким шагом к их голосам и без паузы. Когда вы более расслаблены, вы говорите медленнее, регулярно останавливаетесь и получаете гораздо лучший тон голоса.

Практика пауз и разрешение молчания, когда вы говорите, позволит вам говорить с властью в любой ситуации.

Вы также можете найти некоторые из моих разговорных курсов полезными!

Вы Преодолели Свой Страх Перед Публичным Выступлением?

Надеюсь, вы нашли эти советы полезными, и теперь вы уже не являетесь одним из тех, кто боится публичных выступлений!

Как вы преодолели свои опасения по поводу публичных выступлений? Оставьте сообщение в комментариях и, пожалуйста, поделитесь этим сообщением с друзьями.

Мы напоминаем, что контрольное выступлени группы по Танго состоится 10 ноября 2017 года в ДКПЗ. При себе иметь костюмы, паспорт, так же обязательно нужно заказать бейджики на магните и вписать туда свои имена.


Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*