Все интуитивно понимают, что ходьба хороша для здоровья, но когда вы прочтете эти 16 преимуществ ходьбы, вы будете озадачены тем, что важно для вашей жизни, что может быть ежедневным упражнением. Так захватите свои кроссовки и прогуляйтесь !!!
1. Снижает риск гипертонии , а у пациентов с гипертонией уменьшаются показатели артериального давления.
2. Способствует благоприятному воздействию на холестерин.
3. Предотвращает начало диабета.
Люди, у которых нет физической активности, чаще страдают диабетом, потому что они не сжигают сахар, который они потребляют. Таким образом, хождение на регулярной основе приведет к тому, что ваше тело быстрее обработает это вещество и, таким образом, не даст вам страдать от этой болезни.
4. Улучшите свою сексуальную жизнь.
Секс и физические упражнения идут рука об руку. В исследовании женщин в возрасте от 45 до 55 лет те, кто осуществлял, включая ходьбу, сообщали не только о сексуальном желании, но и о большей сексуальной удовлетворенности.
5. Увеличивает уровень витамина D.
Прогулка в свете дня увеличивает уровень витамина D организма — питательное вещество, которое трудно получить из пищи, но которое можно синтезировать при воздействии солнечного света. Витамин D играет очень важную роль во многих аспектах: от здоровья костей до состояния здоровья иммунной системы. Хотя верно, что защита себя от солнечных лучей важна, эксперты согласны с тем, что подвергая кожу воздействию солнца, часто, но не горю, поможет получить достаточное количество витамина D.
6. Помогает похудеть .
Прогуливаясь 40-45 минут за раз, мы начнем сжигать жир, нанесенный через 20-25 минут после начала прогулки. Прогулка в умеренном темпе в течение 30-60 минут не только сжигает накопленные жиры, но и наращивает мышцы, которые увеличивают ваш метаболизм.
Исследование, проведенное Лондонской школой экономики, говорит о том, что выгоды от ходьбы увеличиваются в случае женщин старше 50 лет.
7. Ходьба предотвращает ожирение и целлюлит.
реклама
Трудная и короткая прогулка несколько раз в день справляется с тем же эффектом, что и сеанс аэробной гимнастики в поддержании веса тела, потому что он уравновешивает обмен веществ.
8. Помогает принимать меньше лекарств.
С полчаса ходьбы люди с депрессией могут улучшить свое настроение. Ходьба 30 минут уменьшает негативные мысли, гнев, напряжение и усталость. Другие исследования показали, что упражнения благоприятствуют результатам антидепрессантов.
9. Улучшает циркуляцию.
Выполнение упражнений, когда мы работаем с нашими нижними конечностями, приведет к улучшению циркуляции нашего тела. Таким образом, вы можете предотвратить появление варикозных вен и сохранить все органы вашего тела в хорошем состоянии.
10. Тонированные ноги, ягодицы и абс.
Хорошая прогулка может помочь укрепить и сформировать ноги, дать определение телятам, квадрицепсам и подколенным сухожилиям и поднять ягодицы. Теперь, если вы действительно обращаете внимание на позу во время ходьбы, вы также можете подтолкнуть свой абс и постепенно уменьшить свою талию.
11. Ходьба хороша для ваших костей.
Ежедневно гуляя, мы стимулируем и укрепляем кости, увеличивая плотность костей.
12. Помогает бороться с раком молочной железы.
Согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Clinical Oncology, женщины, которые регулярно ходят после диагностики рака молочной железы, на 45 процентов чаще выживают, чем те, кто неактивен. Исследователи из Йельского университета, которые возглавили исследование, также обнаружили, что те, кто тренировался в течение года перед диагностикой, на 30% чаще выживали.
13. Это значительно снижает риск развития рака толстой кишки на 20%.
Это потому, что прогулки помогают ускорить пищеварение, избегая накопления полупереваренных продуктов и фекалий, которые могут вызвать воспаление. Кроме того, улучшая орошение всех органов тела, система защиты организма работает намного лучше.
14. Укрепляет сердце.
Прохождение по меньшей мере 30 минут в день снижает риск сердечных заболеваний и инсульта на целых 27%.
15. Гасит стресс.
Это нормально, что после напряженного рабочего дня наше настроение плохое или у нас много напряженности. Прогулка пешком — это решение, потому что оно расслабляет, очищает ум, уменьшает стресс и даже заставляет нас вылечить бессонницу , потому что это более естественное упражнение, в котором мы не должны давать столько энергии.
16. Ходьба хороша для вашего мозга.
Когнитивная функция усиливается ежедневной прогулкой. В частности, пожилые люди уменьшают риск осложнений сосудов головного мозга, уменьшая вероятность старческого слабоумия среди других заболеваний. В целом, это улучшает концентрацию и уменьшает вероятность возникновения проблем с памятью в будущем.
Оставить комментарий