# 1. Летняя интенсивность. Это довольно очевидно, но важно. Есть несколько удивительных летних интенсивных программ для танцоров всех возрастов — максимально используйте возможности! Убедитесь, что вы действительно расследуете, так что вы выбираете наиболее подходящий для вас.
# 2. Открытые классы студии. Если ваша студия не предоставляет открытые занятия в течение всего лета, обратитесь к окружающим студиям. Никогда не бывает плохо развиваться и брать как можно больше различных типов учителей. Все учителя сосредоточится на разных областях и предоставят ценную, разнообразную обратную связь, которая может вам помочь.
# 3. Йога или пилатес. Йога и пилатес оба настолько полезны для танцоров. Они помогают наращивать силу и гибкость, а также ясность ума и внимания.Прямо здесь и сейчас Пришло время попробовать некоторые классы.
# 4. Протянитесь дома. Теперь, когда он теплее, безопаснее и проще работать над вашей гибкостью. И во время летнего перерыва в этот день достаточно времени, чтобы растянуться. Растягивайтесь, пока вы смотрите телевизор и сидите в расколе, бабочке или лягушке, читая книгу. Убедитесь, что вы делаете растяжки, которые вам нравятся, и не держите их слишком долго. Не нужно идти за борт и что-то тянуть.
# 5. Поднимать тяжести. Вы можете сделать это в спортзале или дома, если у вас есть. Если вы пытаетесь тонизировать мышцы, вы должны использовать малые веса, но делать больше повторений. Для наращивания мышц используйте более высокий вес и делайте меньше повторений.
# 6. Прогулка / Выполнить. Ходьба вашей собаки — отличный способ оставаться в форме. Во время бега или ходьбы убедитесь, что вы носите соответствующую обувь. Последнее, что вам нужно развивать в течение лета, — это голенькие шины от ношения обуви неправильного типа.
# 7. Плавать. Плавание — отличный способ оставаться в форме танца. Плавание — отличный способ получить сердечно, не оказывая никакого давления на ваши кости и мышцы. Это также может быть удивительным способом тренировки, если вы лечите травму.
# 8. Хореограф танцует с друзьями. Это всегда весело! Хореографирование танца, а затем показ его семье и друзьям — идеальный способ оставаться в форме для танцоров, как физически, так и художественно.
# 9. Запишите свои цели. Сейчас самое время подумать о ваших целях на предстоящий новый учебный год и записать их. Расскажите своей маме, учителю танцев или танцуйте свои цели в течение года, чтобы они могли помочь вам следить за вами и следить за ними. Если вы поместите свой ум в это, вы сможете добиться чего угодно! Настройка целей сейчас, прямо в начале летнего перерыва, поможет вам сосредоточиться и сформироваться в течение следующих нескольких месяцев.
# 10. Создайте план питания и придерживайтесь его! Я знаю ... это намного легче сказать, чем сделать. Хорошая еда в течение лета настолько жесткая ... особенно когда у вас есть вечеринки по случаю дня рождения и тонны веселых событий. Очевидно, вы можете съесть пирог, но попытайтесь думать «умеренность, умеренность, умеренность», потому что вы не хотите, чтобы весь этот торт догонял вас, когда начинается танцевальный сезон.
# 11. Выспаться. Это тоже сложно. Ночевкой! Они такие захватывающие и веселые! Но не будьте тем человеком, который остается каждый вечер лета до 3:00 утра. Ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы оставаться в форме.
# 12. Выходите на улицу. В прекрасную летнюю погоду это простой способ оставаться в форме. Пойдите в походы, исследуйте различные тропы и водопады и выходите на улицу. Меньше Netflix ... больше солнца! (конечно, с солнцезащитным кремом)
Оставить комментарий